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讓男人精力旺盛的10個秘訣

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發表於 2016-12-2 04:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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[color=#48d1cc][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]現代化快節奏的生活,9 p0 ~; f% i; v! F$ ^+ F8 c+ V
" c: N. }! I2 |- R0 |+ x
不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,: E; }: }4 z6 \# c
7 U! j+ ?4 T3 f  F9 N) `2 l; H
還要求具有旺盛的精力。
. g& |0 `6 `$ y& V
8 [/ j1 z* |6 S" |以科學的方法調整身心,
. Q# }! c; s8 W1 o& K- ~2 S: w# j" {: L! m, O# W& v/ L5 ]' p, X
隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。[/font]
4 w5 I8 Q5 r' f- C6 \4 H* @1 @[/color]
0 v  n) _' `+ l7 h[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]1.晨練5分鐘[/color][/font]- _/ h1 V/ L) d
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,[/font][/color]6 k' ^) S! d, o$ b
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]而且能加倍燃燒卡路裡。[/font][/color]1 y* P$ x* j! n2 D' f- ?# n
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,[/font][/color]
# ]$ v* w% P1 r% U+ v3 k[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]其實是不必要,也不太現實的。[/font][/color]
5 [' z- _% q$ B0 _' l1 b: N[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,[/font][/color]
+ J* l# q) O: p5 c; i[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]使心率加快,就能達到理想的效果﹔[/font][/color]
7 Q1 V5 D8 L5 a3 T! ^5 G8 ]6 v) n) `[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]要嘛對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。[/font][/color]* i& N0 s" B' K  \1 J* R
5 C, W/ B. [* Z/ H8 n- M
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]2.養成喝水習慣[/color][/font]+ @/ ?/ d! n) J) M, j* r( |
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。[/font][/color]
  n' I6 ]5 u' j" u( g  M  G[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,[/font][/color]1 b4 l0 i# O6 W$ I' }. o7 m5 d5 K
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔[/font][/color]; n: u) `7 P6 c9 Q$ `9 C
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。[/font][/color]! v: O) H8 l' M+ e) i
[color=#ff0000]5 d3 t  G5 h9 G6 W! j5 H- G
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]3.講究吃早餐[/font][/color]
" l1 r% ~/ [2 A, a0 _5 Y[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,[/font][/color]
3 |/ J) h; ?1 v" v7 Q[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采﹔[/font][/color]- g* ^; X3 j$ [/ z+ o& N6 Z' d
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。[/font][/color]6 Z: ?1 h: K- z8 e% q2 @) d6 m
[color=#ff0000], ]5 Z" M2 I, ^( \" k/ T- Q; D
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]最營養健康的西式早餐是:[/font][/color]$ y8 g! a( ]8 P1 E2 D% ^
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#808080]兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。
2 c# M/ @; O4 @% m, B/ c全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
0 x2 t  {( E2 V2 P! K& {, T西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健,
6 ~3 k( k2 r: m4 @# K並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔% }6 n8 O! H9 L1 T2 \5 W8 o- b
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。[/color]
0 k, Y) f& [. `/ k7 a( F. K, M[/font][color=#ff0000]# X& g$ m. W" t  n" d- G) d% S
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]4.十點加餐[/font][/color]
6 ~$ Y8 N# z% u[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]即使早餐吃得不錯,到上午十點半,[/font][/color]
% n" y- \9 m+ w& R/ A% b, y' d: c[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]前一天儲存的糖原也差不多用沒了。[/font][/color]% U( k+ m2 z. ?: q7 {+ |1 X4 v. d* u
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,[/font][/color]) t. P+ }# E2 ?3 c3 E
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]這時就必須加加餐。[/font][/color], j) M' Y+ J6 x3 Y. J+ [
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,[/font][/color]! L; c0 v2 _! w) [' `
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。[/font][/color]5 _, N6 Q7 X+ i% R0 T  E& m
1 u0 Y7 }0 s+ g% s' T. F1 X
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]5.午後喝咖啡[/color][/font]! [; }5 {2 w9 h/ A1 \; p
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,[/font][/color]
. e" y- z, ]2 N[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。[/font][/color]& ^0 e* p2 ?: M# d* ~5 k+ c
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]當然喝茶也行,隨你喜歡![/font][/color]; w& H! P: I  P7 W# D7 @* e: ]3 l) J
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。[/font][/color]
& }( A8 A% T+ t/ A1 x0 n8 @! [. h$ |
% C5 J% u( r1 p! F+ P% s/ X. Y8 O. I[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]6.多傾訴多紓解[/color][/font]
- P/ S5 C- C; H# P2 L- _; o8 ~[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,[/font][/color]
8 r$ T, |: V$ G+ [7 e[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,[/font][/color]% ]& k" w6 i' {! m
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]而外向的人精力更足,[/font][/color]. F" f  ]$ C6 m3 a$ j2 B
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,[/font][/color]
' t& C8 u7 y  Q$ A[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來,[/font][/color]& y! Z0 z2 }  r
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]就不會覺得累和無聊,[/font][/color]
$ ]+ X7 j' o8 C: n- H+ i! x& w( b) c0 h[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]相反地,喜歡安靜.獨處.[/font][/color]# \) U1 P- f0 W" e
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,[/font][/color]
% E6 e; J9 h5 x) B7 Y6 M[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]時間長了,必然感覺不堪重負。[/font][/color]
& ]# L+ f: r* C) n  J3 \/ ?8 {0 S- k! u  g2 H. x
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]7.坐有坐相[/color][/font]
* _  z( g$ R9 D6 {[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,[/font][/color]& H4 i; y; U5 ]
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]這些通常是你能量已耗乾的表現。[/font][/color]
# T( R6 S! p9 r( n. V* E[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]在辦公室一坐就是七八個小時,[/font][/color]/ i& g. O6 X3 l+ P, C9 z
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。[/font][/color]; m1 T1 t* }( E2 z. O/ s% R
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]不管是站還是坐著,應當收腹立腰,[/font][/color]1 k# w) C, o8 Q/ c; _: s; A* ^" q) n
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。[/font][/color]1 u7 X. u3 M) v: T& Q' h
( k! j& P5 X2 E2 ^6 ^
[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]8.張馳結合[/color][/font]
3 M# ^/ h$ g% b8 e" q. n[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,[/font][/color]9 @% T( p5 B6 z1 L; P0 t
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]如去倒杯茶,換換腦筋,然後再接著做。[/font][/color]/ l$ b( a2 J5 b
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),[/font][/color]& r# q, x6 J, T3 W2 {% w* N4 `
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]然後呼出來(數6下)﹔[/font][/color]
7 n8 d% I/ r1 L; A6 q" Y. a, c[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,[/font][/color]
( J% m9 _" _% \8 ?, c2 A[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]說不定靈感在不經意間就來了。[/font][/color]. p: P9 Y7 t2 Z" }  |8 g

# E( |) u3 e4 g. k[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]9.站起來接電話[/color][/font]
, l, u5 f) d& H2 Z[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,[/font][/color]: m5 W6 e  O* _2 m& }. u, k4 l8 Y
[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]使富含氧氣的血液流進大腦。[/font][/color]
2 k0 W1 c3 t9 d+ s' Q9 n6 Y3 I[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。[/font][/color]
6 p, h+ r# D+ b5 v% B& B
, R$ x+ g3 t( s9 U- R' g0 e8 X4 B[font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][color=#ff0000]10.邊沐浴邊唱歌[/color][/font]
4 _* ?$ x& @3 G; Z7 U[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,[/font][/color]
( B- I4 H, W/ a& R[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。[/font][/color]
% [* S/ v. c2 u  Q[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]你越是心情不好的時候,越要唱出來,[/font][/color]
2 j& M4 ]* s/ _  }1 ~2 R) w$ p1 f[color=#666666][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢![/font][/color]6 Y: x# P# a6 N
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